女性面对孕期水肿应该怎么缓解?

同样是怀孕有的妈妈身体苗条，到了孕晚期还能做瑜伽来辅助分娩。到了自己身上就不一样了怀孕使的整个人变得水肿，虽然水肿不是长胖但是肿起来颜值也是会受到一定的影响的，而且水肿情况比较严重的妈妈都可能会影响到自己的行动造成行动不便。有没有什么方法可以帮助我们的准妈妈们有效消肿呢?

在探讨消肿方法之前我们先来一起了解一下孕期水肿的原因?

孕期水肿就是在妊娠期间准妈妈们的手或者脚乃至于背部等位置发生肿胀，用手按压的时候会形成一个坑并且还原的速度非常慢。这个现象就可以称之为孕期水肿。通常情况下导致孕期出现水肿的有三大原因：

1. 血液回流受阻。孕期内子宫会随着胎儿的生长而增大就会压迫搭配下腔静脉，致使下半身的血液回流受到了阻碍，所以准妈妈们在怀孕期间下肢会比上肢更容易出现水肿的情况。

2. 血容量增加。女性在怀孕之后血容量会大幅度的提升，增加的部分多数都是体液并非为红细胞，那么当体液进入到我们的细胞里面的时候就会导致人出现肿胀的症状。

3. 内分泌发生变化。女性在孕期内内分泌功能会发生变化由其是体内的雌性激素和醛固酮会增加分泌，这样就可能引起水和钠被滞留在体内从而引发水肿。

其实孕期出现水肿多数就是由于自身醛固酮分泌变多将水分和钠留在了体内造成身体水分增加所引起的。

女性在妊娠期内该如何应对孕期水肿呢?

1. 保持运动。每天保持适当的运动可以促进肌肉收缩从而带动血液的循环流动，还能帮助孕妇缓解由于身子不便长时间久坐久睡所引起的静脉曲张。虽说孕妇可能怀孕期间会行动受限，但是保持运动是非常有必要的不仅能缓解水肿还能增强孕妇的体力，对于后续进行生产的时候也能起到一点帮助。

2. 按摩水肿部位。身体水肿的情况是可以通过按摩来缓解的，每天都对水肿的部分进行按摩的同时也就是在疏通血液阻塞，促进血液流通的同时还能提升孕妈的睡眠质量。

3. 注重休息。虽然说会建议孕妈们要保持运动的习惯，不过一定要讲究适量运动。因为越到孕后期胎儿和胎盘都会越来越重，导致孕妈整个人的体重都会迅速增长，这个时候长期的站立或者行动反而会给下肢带来压力从而引发水肿。